SCHWANGERSCHAFTSYOGA
& GEBURTSVORBEREITUNG

In Bewegung durch die ganze Schwangerschaft. Schwangerschaftsyoga kann dich als werdende Mutter während der gesamten Schwangerschaft im Alltag positiv begleiten.

Leitung: Sanella

Die Schwangerschaft ist eine unglaubliche Reise und am Ende erschaffst du ein Wunder. Ziemlich bemerkenswert, denkst du nicht auch?

Unsere Schwangerschaftsyogaklassen geben dir Werkzeuge mit auf den Weg, die dich auf spezifische Eventualitäten vorbereiten und unterstützen werden.

Sanella und Kim sind unsere Schwangerschaftsyoga-Lehrerinen. Beide sind selbst Mutter. Sie haben also am eigenen Köper und Geist erfahren dürfen, wie sich eine Schwangerschaft und die Geburt anfühlen. Sie haben zudem gelernt, sich optimal auf diese anspruchsvolle Reise vorzubereiten. Diesen Schatz an Wissen teilen sie sehr gerne mit dir.

Die Klassen helfen dir einigen Nebenwirkungen der Schwangerschaft entgegenzuwirken, wie z.B. schwere Beine und Schmerzen im unteren Rückenbereich. Auch wirst du erfahren, was dich effektiv bei der Geburt erwartet, du lernst die verschiedenen Phasen der Geburt kennen und wirst mit Entspannungs- und Atemtechniken vertraut gemacht.

Von genannten Techniken profitierst du vor, während und nach der Geburt. Damit du diese erlernst und in möglichen intensiven Wehen anwenden kannst, solltest du die Entspannungs- und Atemtechniken regelmässig üben, am besten bis zur Gewohnheit.

Schwangerschaftsyoga- & Geburtsvorbereitungslektionen  finden jeweils am Dienstagabend statt. Gerne heissen wir dich in unserem Studio oder online willkommen. Der Online-Kurs wird aufgezeichnet und du bekommst selbstverständlich Zugang dafür.

Noch Fragen? Dann schreib uns an contact@flowfabrik.ch oder sprich Sanella direkt in den Lektionen an. Wir helfen dir, wo wir nur können und freuen uns auf dich. 

Im Schwangerschaftsyoga vertiefen wir Folgendes:

 

  • Bewusstwerden was du in der kommenden Zeit brauchst und was nicht.

  • Entspannung und Entschleunigung: Ein entspannter Körper und Geist unterstützen eine gesunde Schwangerschaft und eine sanfte Geburt. Dazu nutzen wir Techniken, die deine Glückshormone steigern und deine Stresshormone senken.

  • Atmung: Verschiedene Atemtechniken erlernen und die Wichtigkeit der Atmung verstehen.

  • Bewegung ist während der Schwangerschaft sehr wichtig. Schwangerschaftsyoga stärkt deine stützende Muskulatur und fördert deine Beweglichkeit. Dein Bindegewebe wird gedehnt und entgiftet. Unser Kurs hilft dir deine Beschwerden zu lindern und dein Körpergefühl zu steigern.

  • Spass: Lachen ist gesund und ebenfalls eine Art der Entspannung.

  • Austausch & Community: Ausserdem ist es schön sich mit werdenden Müttern auszutauschen und gemeinsam diesen unglaublichen Weg zu gehen und vielleicht sogar neue Freundschaften zu knüpfen.

  • Von Mamas für Mamas: Unsere Kursleiterinnen sind selbst Mamas und geben dir ihr Wissen noch so gerne weiter. Frag einfach darauf los.

FlowFabrik - Wir bewegen dich durch das ganze Leben.