One day urban retreat: Mindful Movement with FlowFabrik & Less is more
Find trust, truth and joy in any movement style

08.08.2020
Winterthur
10:00-16:00

Guided in English.
The text below is written by the wonderful Alessia from Less is more.


Liebst du es, deinen Körper zu bewegen? Zu schwitzen, zu stretchen und ihn dabei zu spüren, achtsam zu sein.

Das habe ich verlernt. Ich bin ins Fitness gerannt, um einen perfekten Körper zu haben.

Heute liebe ich es, meinen Körper zu bewegen, weil es mir gut tut.
Weil er hier ist, um bewusst gebraucht zu werden - voller Kraft, Flexibilität und zugleich dabei achtsam mit ihm umzugehen, durch meinen Atem und Fokus auch mit dem Geist verbunden zu sein.

An diesem Tag erfahren wir Bewegung im ganzen Körper & Geist.


 

ONE DAY URBAN RETREAT: MINDFUL MOVEMENT:

  • HIIT x Barre: Wir starten im idyllischen Rychenbergpark mit dem physischen Körper, spüren ihn durch gezieltes Cardio Training, achten dennoch achtsam auf ihn - wo sind deine Grenzen, wo fühlt es sich für mich genau richtig an?
     

  • Breathwork: Nachdem wir geschwitzt, so richtig warm und auch automatisch geatmet haben, schenken wir dem Schlüsseltool besondere Aufmerksamkeit - der Atmung. Pranayama Techniken, die dir Entspannung und zugleich Energie schenken.
     

  • Gehmeditation: Wir machen uns in der Stille Barfuss auf den Weg - von Hanne angeleitet spazieren wir mal ganz achtsam von A nach B. Nämlich zu unserem Zmittagsplätzli bei den Walchenweihern im Wald.
     

  • Break: Jeder bringt etwas Handgemachtes mit (wird unter den Angemeldeten abgesprochen), um untereinander ein Zmittag-Picknick zu teilen und gemeinsam zu geniessen. Wer auf einen Schwumm in den Weiher springen möchte, für sich etwas machen oder sich einfach etwas austauschen möchte - feel free.
     

  • Mindful challenge: Hörst du jeweils aufmerksam zu, wenn jemand spricht? Und wenn du sprichst, machst du das mit all deiner Hingabe? Wir machen ein Experiment, indem uns Hanne Fragen stellt, die wir in der Meditation wirken lassen und wir uns anschliessend achtsam austauschen.
     

  • Gehmeditation: Wir machen uns erneut in der Stille auf den Weg zum nächsten Ort - einen Garten mit Blick über Winterthur, achten dabei auf die Geräusche, Farben und Gerüche, die uns dabei umgeben.
     

  • Yin Yang Yoga: Den Körper im Flow zu bewegen, ihn zu stärken und zugleich zu entspannen, den Fokus auf den Atem und den jetztigen Moment zu richten und so richtig bei sich anzukommen.
     

  • Abschlussmeditation: Zum Schluss lassen wir alles einfach auf uns wirken. Wie dieser Tag, all diese verschiedenen Bewegungsarten auf unseren Körper wirken, was dir besonders gut getan hat und wie du dich grad fühlst.
     

Wenn du magst, kannst du noch etwas in der Wiese sitzen oder liegen bleiben, handgemachte Snacks von Hanne und ein erfrischender Tee von Less geniessen und dich austauschen oder auch einfach noch etwas sein. Wir freuen uns.
 

Treffpunkt: Rychenbergpark, Winterthur

Bei starkem Regen und kalten Temperaturen verlegen wir das gesamte mindful movement Programm ins QiSpace Studio an der Wartstrasse 19, 8400 Winterthur - dann natürlich ohne schwimmen & Outdoorerlebnis. Wir informieren euch natürlich rechtzeitig.

Mitnehmen: Yogamatte, Badetuch, Notizbuch, Wasserflasche, etwas Handgemachtes fürs Zmittag zum Teilen, wer will Badesachen

Sprache: Englisch

12 Plätze à 140.- CHF*

*Findet statt, wenn mindestens 6 Personen dabei sind, ansonsten kriegst du den gesamten Ticketpreis zurück.

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