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Bei FlowFabrik findest du eine breite Auswahl an Angeboten – von Yoga und Pilates über Functional Training und Barre bis hin zu Schwangerschaftsyoga, Rückbildungskurse, Kinderyoga, Kindertanz und Meditation.


Wir lieben Bewegungsformen, die Freude bereiten und körperliche/ gefühlsmässige/ spirituelle Freiheit verleihen.

MEHR ALS EIN YOGASTUDIO

Dein Körper, dein Geist, deine Atmung und nicht zuletzt dein Gehirn profitieren davon, auf so viele verschiedene Arten wie möglich bewegt und herausgefordert zu werden. Mithilfe unseres Angebots an verschiedenen Bewegungsformen möchten wir dich gerne inspirieren, herausfordern und auffordern, genau dies zu tun: Dich auf gesunde und unterschiedliche Weise durch unsere Kurse – und das Leben – zu bewegen.

ANGEBOTENE KLASSEN

 

Die unten aufgeführten Unterrichtsformen werden regelmäßig angeboten - Die meisten auf wöchentlicher Basis, einige auf monatlicher Basis. Außerdem bieten wir regelmäßig Specials und Workshops an.

UNTERRICHTS-

SPRACHE

 

Unsere Stunden finden auf Schweizerdeutsch, Deutsch oder Englisch statt. Im Buchungssystem wird jeweils angezeigt, in welcher Sprache die Stunde abgehalten wird (angegeben mit CH, DE oder EN).

VINYASA YOGA 

Expect to breathe, soften and strengthen. This class will challenge you on your own level!

Vinyasa Yoga ist der FlowFabrik Klassiker. Dies ist ein dynamischer Yoga Stil. Du bist teilweise fliessend in Bewegung und bringst diese mit deiner Atmung in Einklang. Du kräftigst deine Muskulatur, wirst gelenkiger und lernst, bewusst zu atmen. Diese Yoga Form optimiert dein Körpergefühl, stärkt deine Balance und deine Konzentration.

YIN/YANG YOGA

Irgendwo zwischen Anspannen und Loslassen liegt die innere Balance.

Das Yin/Yang-Prinzip beschreibt in der chinesischen Philosophie zwei gegensätzliche Kräfte, die sich aufeinander beziehen und im Gleichgewicht sein sollten. Yang steht dabei für Bewegung, Yin für Stille.

Yin/Yang Yoga lässt beide in einem einzigen Yogastil verschmelzen, um einerseits durch das Ausüben der Asanas oder Haltungen, Kraft und Flexibilität zu fördern, und andererseits durch bestimmte Atem- und Entspannungstechniken einen ruhigen Geist und entspannten Körper zu erlangen.

YOGA FUNDAMENTALS

Get the technique right and stay safe on your yoga journey.

Die Yoga Fundamentals Lektionen sind für Anfänger sowie für Interessierte, die ein grundlegendes Verständnis für die verschiedenen Asanas und Atemtechniken erarbeiten wollen. Wir lernen dir die beliebtesten Yogastellungen und – viel wichtiger – zeigen dir, wie du diese korrekt ausführst, damit du und dein Körper maximal davon profitieren. Du darfst Sessions erwarten, die dich physisch und emotional bereichern.

EMBODIED FLOW 

Embodied Flow ist eine Weiterentwicklung des klassischen Vinyasa Flow. Ein besonderes Merkmal in Embodied Flow Sessions ist dabei der Klassenaufbau mit Mini-Flows, die durch deine Yogalehrerin einmal in einer Basisvariante angeleitet werden und die die Schüler*innen dann für sich im eigenen Atemrhythmus und mit Abwandlungen üben können. Dabei stehen nicht die eigentlichen Asanas oder äusseren Formen im Vordergrund, sondern immer das innere Erleben und die Bewegungsqualität.

Es geht nicht darum, etwas im Aussen zu «erreichen» oder zu «können», sondern gerade in den freieren Flows die eigene Kreativität anzuregen, zu lernen, was dem eigenen Körper gut tut und auf sich und seine Intuition zu hören.

SOFT YOGA

​Beim Soft Yoga erhält du die Möglichkeit deinen Körper besser kennenzulernen und intelligenter und bewusster mit ihm zu Arbeiten.
Der Fokus liegt in einer für dich und deinem Körper optimalen anatomischen Ausrichtung. Geleitet von bewusster Atmung, damit du freudvoll, sanft und tief in deine eigene Praxis eintauchen kannst. Geeignet für alle Altersgruppen und Erfahrungsstufen.

SOFT YOGA & YOGA NIDRA

Diese Praxis beginnt mit Bewegungen, um Stagnation in deinem Körper zu lösen. Dann wirst du mit Yoga Nidra in die wundervolle innere Welt deines Bewusstseins geführt. Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannungstechnik, die von innen heraus eine heilende Wirkung auf körperlicher, geistiger und spiritueller Ebene hat. Yoga Nidra ist eine Form der geführten Meditation im Liegen.
Der Kurs ist für jeden geeignet, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich

 

BRAHMANI SACRED DANCE
Sacred Dance ist eine 90-minütige Praxis, die dich aus deinem Kopf in die Geschichten deines Körpers bringt. Geschichten, die oft in der Stille gefangen sind, die unsere Worte nicht ausdrücken können.


Sacred Dance ist nonverbale Kommunikation, ist Tanz- und Bewegungstherapie und ist Bewegungsmeditation. In dieser Praxis geht es um das, was wir in unserem Körper erleben. Es geht um das Fühlen und Spüren.


 

YIN YOGA

Yin Yoga ist ein langsamer Yogastil, in dem die Posen mehrere Minuten lang gehalten werden. Dabei kannst du dein Bindegewebe gründlich dehnen und zu einem ruhigen Geist finden.

Im Yin Yoga werden die Posen in der Regel mit wenig bis keiner Muskelanstrengung ausgeführt. Stattdessen sollen alle nicht benötigten Muskeln vollkommen losgelassen werden, wodurch Raum für einen ruhigen, meditativen Zustand entsteht.

BARRE

Hollywood, Sydney, Winterthur. Everybody and every body can benefit from barre!

Barre Workout ist ein hochintensives Training, welches auf Elementen aus Ballett, Yoga und Pilates aufbaut. Mit Hilfe unserer Lektionen stärkst du deinen Rumpf, sowie deine Arm- und Beinmuskulatur. Optimiere deine Balance, deine Ausdauer und habe Freude an deinem Körper.

PILATES BASICS

Pilates ist eine überaus wirkungsvolle Trainingsmethode - ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.

Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

OUTDOOR FUNCTIONAL TRAINING

Dieses intensive funktionelle Training ist für den ganzen Körper, das auch die Tiefenmuskulatur anspricht und das Gleichgewicht fördert.
Das Training findet im Freien in kleinen bis mittleren Gruppen statt. Stärke nicht nur dein Immunsystem, sondern deinen ganzen Körper an der frischen Luft und lass dich von der motivierenden Musik und freundlichen Atmosphäre mitreißen.
In diesem Kurs verwenden wir unser Körpergewicht als Fitnessgerät. Darüber hinaus verwenden wir: Slings, Gewichte, Balance Board,     Springseil, Battle Rope, Widerstandsbänder und mehr.
Alle Übungen können an deine Bedürfnisse angepasst werden.

SLING-TRAINING

Das Ganzkörpertraining mit den Sling-Bändern ist super, SUPER effektiv.


Sling Training oder Suspension Training ist eine Trainingsmethode mit Seilsystemen.
Nicht nur die großen Muskelgruppen, sondern auch die Tiefenmuskulatur wird aktiviert. Das sorgt langfristig für eine bessere Haltung, schlanke, kräftige Muskeln und hilft dir, Rückenproblemen vorzubeugen.

AQUA FITNESS

(Badi Wolfensberg | Sommerkurs)

In FlowFabrik’s Aqua Fitness Klassen springen wir ins untiefe Becken der Badi Wolfensberg. Der Widerstand des Wassers ist unsere Motivation, Aerobic-Übungen - die Spass machen - der Weg und ein Strahlen auf deinem Gesicht unser Ziel. Aquafitness trainiert deine kardiovaskuläre Ausdauer (Sauerstoffaufnahme von Herz, Lunge und Muskeln), Muskelkraft und Beweglichkeit. Zudem regt dieses Training die Körperfettverbrennung an und erhöht die Durchblutung. Aqua Fitness eignet sich für alle Geschlechter, Altersgruppen und Fitnesslevels. Schau rein und entscheide selbst, ob der Spass im kalten Nass deinem Gusto entspricht.

SCHWANGERSCHAFTSYOGA
Bewegung ist während der Schwangerschaft sehr wichtig. Schwangerschaftsyoga stärkt deine stützende Muskulatur und fördert deine Beweglichkeit. Dein Bindegewebe wird gedehnt und entgiftet. Schwangerschaftsyoga hilft dir deine Beschwerden zu lindern und dein Körpergefühl zu steigern.

RÜCKBILDUNG: MAMA SHAPE

You can join this class both when you are pregnant and after giving bith (bring your baby along!)

Bewegung soll auch als Mama eines Säuglings/Kleinkindes oder schwangeren Mama-to-be Spass machen. In unserem Mama Shape Kurs arbeiten wir an deiner Form (inkl. Beckenboden), dehnen deine Mama-Muskeln und lernen Entspannungstechniken. Im Zentrum stehen auch gemeinsames Schwitzen, Lachen und der Austausch mit anderen Müttern. Bei uns bist du und dein Fratz in sicheren Händen.

TANZ & SPIEL

4 bis 6 Jahre

Auf spielerische Weise lernt dein Kind die Welt des Tanzens von einer professionellen Tänzerin kennen. Im Mittelpunkt dieser Lektionen stehen die Freude an Bewegung, die Fantasie und die Kreativität. Koordination, Flexibilität und Rhythmus werden mit Spielen, kurzen Bewegungssprüchen und Tänzen gefördert.

KINDERYOGA

Du bist so, wie du bist und das ist gut so!

Diesen Leitsatz möchten wir deinem Kind mit auf den Weg geben. In unseren Lektionen lernt dein Mädchen oder dein Bub mit ihren/seinen Gefühlen, Emotionen und Körpergefühl umzugehen.  

Wie bei uns Erwachsenen ist im Leben eines Kindes sehr viel los: Kita, Kindergarten, Schule, erste Freunde, Hobbies, verliebt sein. Zudem, müssen sie in dieser anspruchsvollen Zeit auch noch lernen, ihren Gefühlen Meister zu werden. Ein nicht ganz einfaches Unterfangen. In unseren Lektionen lernen die Kids in schwierigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren, indem wir Techniken üben, vor allem Atemtechniken, die ihnen später in herausfordernden Situationen Ruhe verleihen.

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